一天中最佳的泡腳時間通常是晚上9點(diǎn)左右，此時泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞并改善睡眠質(zhì)量。
晚上9點(diǎn)左右屬于人體生物鐘的放松階段，此時泡腳能通過溫?zé)岽碳ぷ悴垦ㄎ?，幫助擴(kuò)張血管、加速新陳代謝。水溫建議控制在40-45攝氏度，時間以15-30分鐘為宜，可加入艾葉或生姜等中藥材增強(qiáng)效果。泡腳后及時擦干雙腳并保暖，避免受涼。若存在糖尿病周圍神經(jīng)病變、靜脈曲張等疾病，需咨詢醫(yī)生調(diào)整泡腳方式。
泡腳后建議飲用溫水補(bǔ)充水分，避免空腹或餐后立即泡腳。日?？蛇x擇透氣性好的棉襪，避免穿緊身鞋襪影響足部血液循環(huán)。長期堅(jiān)持晚間泡腳可輔助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，但需結(jié)合個人體質(zhì)調(diào)整頻率和水溫，出現(xiàn)皮膚破損或不適時應(yīng)立即停止。