肩周炎可通過(guò)按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位緩解癥狀。肩周炎通常與慢性勞損、外傷、受寒等因素有關(guān)，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、肩髃穴
肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。按摩該穴位有助于緩解肩關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感，改善上肢抬舉功能?？捎媚粗钢父挂援嬋Ψ绞桨磯?-5分鐘，配合熱敷效果更佳。該穴位對(duì)早期肩周炎引起的酸脹感有明顯改善作用。
2、肩髎穴
肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。刺激此穴能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，減輕肩關(guān)節(jié)后側(cè)牽拉痛?？捎檬持戈P(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)按至產(chǎn)生酸脹感，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。該穴位特別適合夜間疼痛加重的患者。
3、肩貞穴
肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。按摩此穴可緩解肩胛區(qū)放射性疼痛，幫助恢復(fù)內(nèi)旋功能。建議采用揉按配合輕度彈撥手法，注意力度不宜過(guò)大。該穴位對(duì)伴隨手臂麻木的癥狀有輔助治療效果。
4、天宗穴
天宗穴在肩胛岡下窩中央凹陷處，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。刺激該穴位能松解肩背部肌肉痙攣，改善穿衣梳頭等日常動(dòng)作?？捎谜聘慈嗖⑴浜霞珀P(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)，每次持續(xù)5-8分鐘。
5、曲池穴
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。雖然不在肩部，但通過(guò)遠(yuǎn)端取穴原理可調(diào)節(jié)上肢氣血運(yùn)行。拇指垂直按壓此穴同時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，能顯著減輕活動(dòng)時(shí)疼痛。
穴位按摩需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免暴力操作加重?fù)p傷。治療期間應(yīng)避免提重物及過(guò)度使用空調(diào)，可配合爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病、肩袖損傷等疾病。日常注意肩部保暖，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有助于軟組織修復(fù)。