熬夜臉上起痘可通過(guò)調(diào)整作息、清潔皮膚、外用藥物、口服藥物、醫(yī)美治療等方式改善。熬夜導(dǎo)致長(zhǎng)痘通常與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)、皮膚屏障受損等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。建議睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。長(zhǎng)期熬夜人群可逐步提前入睡時(shí)間，每周調(diào)整30分鐘直至規(guī)律作息。
2、清潔皮膚
選用含氨基酸成分的溫和潔面產(chǎn)品，每日清潔2次。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，建議使用37℃左右溫水洗臉。油性肌膚可每周使用1-2次含水楊酸的清潔面膜，但避免與維A酸類產(chǎn)品同天使用。潔面后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品。
3、外用藥物
紅腫痘可點(diǎn)涂夫西地酸乳膏抑制細(xì)菌感染，膿皰痘可使用過(guò)氧苯甲酰凝膠。閉口粉刺建議夜間涂抹阿達(dá)帕林凝膠，需建立耐受從隔日使用開(kāi)始。用藥期間要做好防曬，避免藥物與眼周、口唇黏膜接觸。若出現(xiàn)脫皮刺痛應(yīng)減少用藥頻率。
4、口服藥物
頑固性痤瘡可短期服用多西環(huán)素片抗炎，女性伴激素紊亂者可能需螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)。口服異維A酸軟膠囊適用于結(jié)節(jié)囊腫型痤瘡，但用藥期間需嚴(yán)格避孕。所有口服藥物均需醫(yī)師處方，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。
5、醫(yī)美治療
紅藍(lán)光治療可殺滅痤瘡桿菌，適合炎性痘痘較多者。果酸煥膚能改善毛囊角化，需間隔3-4周進(jìn)行1次。光動(dòng)力療法對(duì)頑固囊腫效果顯著，但術(shù)后需嚴(yán)格避光。所有醫(yī)美項(xiàng)目需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，治療期間停用維A酸類產(chǎn)品，術(shù)后加強(qiáng)保濕修復(fù)。
日常需注意避免高糖高脂飲食，減少乳制品攝入，每日飲水不少于1500ml?？蛇x擇含鋅、維生素B族的復(fù)合補(bǔ)充劑。潔面時(shí)動(dòng)作輕柔，不用手?jǐn)D壓痘痘。外出時(shí)做好物理防曬，優(yōu)先選用標(biāo)注非致痘配方的護(hù)膚品。若痘痘持續(xù)加重或留下明顯痘印，建議到皮膚科進(jìn)行專業(yè)治療。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)改善熬夜痘至關(guān)重要，必要時(shí)可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。