排便一次通常能瘦1-2斤。
排便有助于機(jī)體的腸道進(jìn)行清潔，可以將身體中血液和內(nèi)臟多余的毒素和廢物進(jìn)行清除。但排便一般只是將身體中的多余的水分、雜質(zhì)、毒素進(jìn)行排出，并不一定會減少身體中的脂肪。如果機(jī)體攝入的食物比較多，通常在排便后可以瘦2斤；但如果攝入的食物較少，一般只能瘦1斤。需要注意的是，過度排便通常無法幫助減肥，可能還會由于腸道黏膜受到刺激，導(dǎo)致大便變黑。因此，不建議通過服用排泄藥進(jìn)行排便。
日常生活中，大便暢通對身體有好處，建議養(yǎng)成晨便的習(xí)慣，有助于排出前一天的宿便。其次，可以通過多吃西藍(lán)花、芹菜、蘋果、香蕉等新鮮的蔬菜和水果有助于增加胃腸中的水分，有助于促進(jìn)人體排泄。