平臺(tái)期一般指減肥平臺(tái)期，也稱減肥停滯期，通常在瘦5-10斤時(shí)會(huì)出現(xiàn)，具體時(shí)間因個(gè)體差異會(huì)有所不同。
減肥一般分為減肥適應(yīng)期、停滯期、適應(yīng)期、明顯減重期四個(gè)階段。停滯期是體重對(duì)飲食控制和身體鍛煉沒(méi)有應(yīng)答反應(yīng)的一段時(shí)間，期間內(nèi)體重通常不會(huì)下降。因機(jī)體代謝速度緩慢所致，常出現(xiàn)在體重開(kāi)始減輕或者肌肉數(shù)量開(kāi)始增加之后，一般在瘦5-10斤時(shí)會(huì)出現(xiàn)，但因?yàn)闇p肥方式、個(gè)人體質(zhì)等不同，具體時(shí)間因人而異。
在減肥期間都會(huì)遇到停滯期，主要因?yàn)闇p肥期間機(jī)體消耗能量太快使體重急速下降，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的功能，以防過(guò)度消耗能量而造成機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂。
進(jìn)入平臺(tái)期后不要灰心，保持充足的睡眠時(shí)間和良好的心情，繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉，控制好飲食，適當(dāng)改變減肥方式，如之前慢跑、散步，可通過(guò)爬山等方式繼續(xù)減肥。如果在減肥期間出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)前往醫(yī)院治療。