睡眠是人體正常的生理狀態(tài)，而失眠屬于睡眠障礙的一種病理表現(xiàn)。睡眠是人體恢復(fù)精力的必要過(guò)程，失眠則表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒等異常情況。
睡眠具有周期性特征，包含非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠兩個(gè)階段，每夜循環(huán)多次。正常睡眠時(shí)人體肌肉放松、代謝減緩、腦電波呈現(xiàn)特定節(jié)律，晨起后感到精力充沛。失眠患者常出現(xiàn)臥床超過(guò)30分鐘無(wú)法入睡，夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)兩次，總睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，或早醒后無(wú)法再次入睡。部分患者雖然睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)，但晨起后仍感疲勞、注意力不集中。
失眠可分為短期失眠和慢性失眠。短期失眠多由應(yīng)激事件、環(huán)境改變或軀體不適引起，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)3個(gè)月。慢性失眠指每周出現(xiàn)3次以上睡眠障礙且持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，可能伴隨日間功能障礙。長(zhǎng)期失眠會(huì)增加心血管疾病、代謝紊亂和精神障礙的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等特殊睡眠障礙雖不屬于原發(fā)性失眠，但同樣會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
改善睡眠質(zhì)量可建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。慢性失眠患者需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、抑郁癥等潛在病因，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物。短期失眠可嘗試認(rèn)知行為療法，記錄睡眠日記幫助識(shí)別影響因素。