睡眠是人體正常的生理狀態(tài)，而失眠屬于睡眠障礙的一種病理表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒。
睡眠是人體周期性出現(xiàn)的自然休息狀態(tài)，具有恢復(fù)體力、鞏固記憶、調(diào)節(jié)代謝等功能。正常睡眠包含非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠的循環(huán)交替，成年人需要7-9小時睡眠。失眠則指持續(xù)存在睡眠質(zhì)或量不足的主觀體驗，伴隨日間功能損害。根據(jù)病程可分為短期失眠和慢性失眠，前者多由應(yīng)激事件引發(fā)，后者常與焦慮抑郁等精神障礙或慢性疼痛等軀體疾病相關(guān)。
失眠患者可能出現(xiàn)夜間頻繁覺醒、醒后難以再入睡、清晨早醒等癥狀，白天則表現(xiàn)為注意力下降、情緒煩躁、疲勞感等。長期失眠可能增加高血壓、糖尿病等慢性病風(fēng)險。診斷需結(jié)合睡眠日記、體動記錄儀等評估工具，并排除其他睡眠障礙如睡眠呼吸暫停綜合征。
改善睡眠質(zhì)量可建立規(guī)律作息時間，保持臥室安靜黑暗環(huán)境，避免咖啡因和尼古丁攝入，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。適度運動有助于加深睡眠，但應(yīng)避免睡前3小時劇烈運動。若自我調(diào)節(jié)無效或癥狀持續(xù)超過3個月，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，避免自行長期服用苯二氮?類藥物。認(rèn)知行為療法對慢性失眠具有長期療效，可通過專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行睡眠限制刺激控制訓(xùn)練。