決明子和荷葉泡水喝有助于清熱明目、潤腸通便、輔助降脂。決明子荷葉茶的主要功效包括改善目赤腫痛、緩解便秘、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)新陳代謝、輔助控制體重等。需注意脾胃虛寒者不宜長期飲用。
1、清熱明目
決明子性微寒，歸肝經(jīng)，含有大黃酚等成分，能緩解肝火上炎引起的目赤澀痛、視物模糊。荷葉中的黃酮類物質(zhì)可協(xié)同清熱，適合用眼過度或風(fēng)熱目疾者飲用。飲用時(shí)建議搭配菊花增強(qiáng)功效，每日1-2杯為宜。
2、潤腸通便
決明子富含蒽醌類物質(zhì)，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善燥熱型便秘。荷葉中的膳食纖維可增加糞便體積，兩者合用對(duì)習(xí)慣性便秘有緩解作用。建議晨起空腹飲用，配合腹部按摩效果更佳，腹瀉者禁用。
3、調(diào)節(jié)血脂
荷葉中的生物堿和 flavonoids 能抑制膽固醇吸收，決明子的橙黃決明素可降低甘油三酯。長期飲用對(duì)高脂血癥患者有輔助調(diào)理作用，但需配合低脂飲食，不能替代降脂藥物。
4、促進(jìn)代謝
荷葉茶含荷葉堿等活性成分，能加速脂肪分解代謝。決明子可改善微循環(huán)，兩者合用有助于消除水腫，適合久坐人群。建議搭配適量運(yùn)動(dòng)，避免夜間飲用影響睡眠。
5、控制體重
決明子荷葉茶熱量低且能產(chǎn)生飽腹感，可作為減重期間的代茶飲。其利尿作用能減少水鈉潴留，但需注意補(bǔ)充水分。體質(zhì)虛弱或孕期女性不宜過量飲用。
飲用決明子荷葉茶時(shí)建議選用炒制過的決明子以減少寒性，每次用量5-10克決明子配3-5克干荷葉為宜。避免與鐵劑同服以免影響吸收，連續(xù)飲用不超過2周后需間隔3-5天。出現(xiàn)腹痛腹瀉應(yīng)立即停用，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。日?？纱钆溥m量運(yùn)動(dòng)及均衡飲食以增強(qiáng)養(yǎng)生效果。