荷葉和決明子泡水飲用對(duì)減肥有一定輔助作用，但無(wú)法替代科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)。荷葉含荷葉堿等成分可抑制脂肪吸收，決明子中的大黃酚類物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，兩者合用可能幫助控制體重。
荷葉中的活性成分荷葉堿能通過抑制胰脂肪酶活性減少腸道對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)可能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。決明子富含蒽醌類物質(zhì)，可刺激結(jié)腸蠕動(dòng)加速排便，減少食物殘?jiān)谀c道的停留時(shí)間。兩者合用可能產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，但需注意決明子過量使用可能導(dǎo)致腹瀉等不良反應(yīng)。飲用時(shí)建議每日荷葉3-6克、決明子6-9克沸水沖泡，持續(xù)飲用不超過2周。肥胖人群仍需控制每日熱量攝入在1200-1500千卡，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減重效果。
建議將荷葉決明子茶作為減重期間的輔助飲品，避免空腹飲用以防胃腸不適。日常飲食應(yīng)增加全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，減少精制碳水及高脂食品攝入。運(yùn)動(dòng)方面可選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周至少保持3次30分鐘以上的鍛煉。若體重長(zhǎng)期未見改善或伴隨多飲多尿等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌代謝疾病。