淺睡眠并不等于沒睡，但如果長期處于淺睡眠狀態(tài)，建議及時就醫(yī)檢查。
淺睡眠是睡眠周期中的重要組成部分，并非毫無作用。在淺睡眠階段，人體的心率、呼吸會相對平穩(wěn)，肌肉開始放松，雖然大腦活躍度比深睡眠時高，對外界刺激較為敏感，容易被喚醒，但身體仍在進行自我修復(fù)與調(diào)整。比如新陳代謝在持續(xù)，免疫系統(tǒng)也在活躍，有助于清除體內(nèi)的代謝廢物、修復(fù)受損細(xì)胞。而且淺睡眠是進入深睡眠的過渡階段，正常睡眠周期由淺入深循環(huán)往復(fù)。但如果長期處于淺睡眠為主的狀態(tài)，身體得不到充分的深度休息，可能會導(dǎo)致第二天精神萎靡，甚至注意力不集中、記憶力下降，長期如此還會影響身體健康，增加患病風(fēng)險。
日常生活中，要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備和攝入咖啡因。