落枕一般1-7天可以恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時間與頸部肌肉損傷程度、個人體質(zhì)以及護理措施有關(guān)。
落枕多因睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受涼導(dǎo)致肌肉痙攣，輕度落枕表現(xiàn)為頸部轉(zhuǎn)動受限和局部酸痛，通常1-3天可通過熱敷和適度活動緩解。熱敷溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次有助于改善血液循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物，睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。若疼痛影響日常生活，可短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，但須遵醫(yī)囑服用。
部分患者可能因深層肌肉拉傷或小關(guān)節(jié)錯位導(dǎo)致恢復(fù)較慢，癥狀持續(xù)4-7天需結(jié)合理療干預(yù)。低頻脈沖電治療或超聲波治療能促進組織修復(fù)，中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作調(diào)整頸椎力學(xué)平衡。期間出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀提示可能合并神經(jīng)壓迫，應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎間盤突出等病變。老年患者或既往有頸椎病史者恢復(fù)周期可能延長，必要時需頸椎牽引或佩戴頸托制動。
恢復(fù)期間保持頸部溫暖，避免空調(diào)直吹，每日進行緩慢的頸部前屈后伸和側(cè)屈練習(xí)，動作幅度以不加重疼痛為度。若超過1周未緩解或疼痛放射至肩背，建議至骨科或康復(fù)科就診評估頸椎結(jié)構(gòu)異常。