來(lái)月經(jīng)時(shí)小腹痛可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減少前列腺素對(duì)疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，可隔一層衣物使用。經(jīng)期每天重復(fù)進(jìn)行2-3次效果更佳。
2、服用止痛藥
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成酶來(lái)減輕疼痛，適合中度以上痛經(jīng)。建議在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開始服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道不適者應(yīng)搭配護(hù)胃藥物。
3、飲用姜茶
將新鮮生姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖調(diào)味后飲用。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制子宮平滑肌過(guò)度收縮的作用。每日飲用2-3杯，從經(jīng)期前3天開始持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束。糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，經(jīng)量過(guò)多時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。建議在非經(jīng)期養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕，需做婦科超聲和CA125檢查。子宮內(nèi)膜異位癥可能出現(xiàn)盆腔粘連、卵巢巧克力囊腫，子宮腺肌癥會(huì)導(dǎo)致子宮均勻增大。確診后可能需要使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物，或進(jìn)行腹腔鏡手術(shù)。
經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免接觸冷水或冷飲，穿著寬松衣物減少壓迫感。飲食選擇溫?zé)岬闹囝?、湯品，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，每年進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。疼痛持續(xù)3天以上或嚴(yán)重影響生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排除器質(zhì)性疾病。