懷孕適量吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有好處，可以為孕婦和胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

藍(lán)莓富含花青素、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸饔茫兄跍p少自由基對(duì)胎兒的潛在損害。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血，同時(shí)支持胎兒骨骼和牙齒發(fā)育。膳食纖維可緩解孕期常見的便秘問題。藍(lán)莓中的葉酸含量雖然不如深綠色蔬菜豐富，但對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育仍有一定幫助。建議選擇新鮮藍(lán)莓，每日食用量控制在100-150克，避免空腹食用。清洗時(shí)用流水輕柔搓洗，去除表面可能殘留的農(nóng)藥。若孕婦有妊娠期糖尿病，需注意藍(lán)莓的糖分?jǐn)z入，建議分次少量食用。

孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除藍(lán)莓外還可搭配其他深色水果如草莓、黑加侖。避免食用變質(zhì)或未徹底清洗的藍(lán)莓，出現(xiàn)過敏癥狀如口腔發(fā)麻、皮疹時(shí)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食情況告知醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)整膳食方案。