大人體溫35.5度屬于體溫偏低，可通過保暖措施、熱飲攝入、適度運動、調(diào)整環(huán)境溫度、就醫(yī)檢查等方式改善。體溫偏低可能與環(huán)境寒冷、代謝異常、甲狀腺功能減退、營養(yǎng)不良、感染等因素有關。
1、保暖措施
體溫偏低時需立即增加衣物，優(yōu)先覆蓋核心區(qū)域如胸腹部，使用毛毯或取暖設備提升體表溫度。避免長時間暴露于寒冷環(huán)境，手腳冰涼者可佩戴手套襪子。若因潮濕導致失溫，需及時更換干燥衣物。
2、熱飲攝入
飲用溫熱的糖鹽水或姜茶有助于從內(nèi)部提升體溫，每小時補充200-300毫升，避免咖啡因飲料。可適量進食高熱量易消化食物如粥類，幫助恢復能量代謝。糖尿病患者需控制糖分攝入量。
3、適度運動
進行低強度活動如原地踏步、伸展運動促進血液循環(huán)，每次持續(xù)10-15分鐘至身體微微發(fā)熱。避免劇烈運動導致能量過度消耗。臥床者可由他人協(xié)助進行四肢被動活動。
4、調(diào)整環(huán)境溫度
將室內(nèi)溫度維持在22-25攝氏度，使用暖氣時配合加濕器防止空氣干燥。睡眠時適當提高臥室溫度，采用多層薄被替代單層厚被以便調(diào)節(jié)。老年人建議保持恒溫環(huán)境。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)低體溫伴隨嗜睡、言語模糊需急診處理?？赡芘c甲狀腺功能減退有關，需檢測促甲狀腺激素水平。感染性疾病可能表現(xiàn)為白細胞計數(shù)異常，嚴重營養(yǎng)不良者需評估血清蛋白指標。
日常需保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白與復合碳水化合物。寒冷季節(jié)外出注意穿戴保暖衣物，居家可常備暖寶寶等取暖工具。監(jiān)測基礎體溫變化，若反復出現(xiàn)低體溫或伴隨心悸、水腫等癥狀，應及時至內(nèi)分泌科或全科門診完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查。恢復期避免突然接觸極端溫度環(huán)境，洗澡水溫控制在38-40攝氏度為宜。