夏季預(yù)防兒童感冒可通過保持室內(nèi)通風(fēng)、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、注意個(gè)人衛(wèi)生、避免驟冷驟熱等方式實(shí)現(xiàn)。

1、保持室內(nèi)通風(fēng)

夏季高溫潮濕，室內(nèi)空氣流通不暢容易滋生細(xì)菌病毒。每天開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，能有效降低空氣中病原體濃度。使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低，建議設(shè)置在26-28攝氏度，避免直吹兒童。

2、合理飲食

保證營(yíng)養(yǎng)均衡有助于增強(qiáng)免疫力。多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。避免過量食用冷飲和甜食，冷飲可能刺激呼吸道黏膜，甜食可能抑制免疫功能。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇早晚涼爽時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，但需避免在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗后受涼。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生

教導(dǎo)兒童養(yǎng)成勤洗手習(xí)慣，特別是飯前便后和外出歸來時(shí)。使用流動(dòng)水和肥皂洗手至少20秒。定期清洗玩具和日常用品，減少病毒傳播機(jī)會(huì)。避免用手揉眼睛、摳鼻子等不良習(xí)慣。

5、避免驟冷驟熱

從高溫室外進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，可先在陰涼處過渡片刻。出汗后及時(shí)擦干，更換干爽衣物。夜間睡眠時(shí)腹部注意保暖，空調(diào)出風(fēng)口不要直接對(duì)著床鋪。溫差過大容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。

家長(zhǎng)還需注意觀察兒童狀態(tài)，出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等感冒初期癥狀時(shí)可增加休息時(shí)間，適量飲用溫水，必要時(shí)測(cè)量體溫。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行用藥。同時(shí)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，為兒童創(chuàng)造舒適健康的夏季生活環(huán)境。