孕晚期一般可以適量吃蘆蒿。蘆蒿含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于緩解孕期便秘問題，但需注意清洗徹底并控制食用量。

蘆蒿是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有膳食纖維、維生素C、鉀等成分。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防孕晚期常見的便秘問題。維生素C有助于鐵元素吸收，對預(yù)防孕期貧血有幫助。鉀元素可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解孕期水腫癥狀。新鮮蘆蒿需流水沖洗3遍以上，去除表面農(nóng)藥殘留和寄生蟲卵。建議每次食用量控制在100-150克，每周不超過3次，避免過量攝入膳食纖維導(dǎo)致胃腸不適。脾胃虛寒的孕婦應(yīng)減少食用量，以免引發(fā)腹瀉。

孕晚期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除蘆蒿外還可選擇菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜。建議將蘆蒿焯水后清炒或涼拌，避免高油高溫烹飪破壞營養(yǎng)。日常應(yīng)保持食物多樣性，每天攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀時應(yīng)立即停止食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時可將飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)生，獲取個性化營養(yǎng)指導(dǎo)。注意記錄飲食日記，及時發(fā)現(xiàn)可能引起不適的食物。