腎陰陽虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)理、作息調(diào)整、情志調(diào)節(jié)等方式改善。腎陰陽虛可能與先天不足、久病耗損、房勞過度等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、潮熱盜汗、畏寒肢冷等癥狀。
1、飲食調(diào)理
腎陰陽虛患者可適量食用黑芝麻、枸杞、山藥等食物。黑芝麻具有補肝腎、益精血的功效，枸杞能滋陰補腎，山藥可健脾益腎。避免辛辣刺激、生冷寒涼食物，以免加重陰陽失衡。日?？伸抑坪诙关i骨湯或枸杞山藥粥，以溫和滋補為主。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。六味地黃丸適用于腎陰虛，金匱腎氣丸針對腎陽虛，左歸丸可陰陽雙補。需由中醫(yī)師辨證后選擇，避免自行用藥。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等影響藥效的食物。
3、運動調(diào)理
選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運動。八段錦中的"兩手攀足固腎腰"動作可刺激腎經(jīng)，太極拳能調(diào)和氣血，散步有助于陽氣升發(fā)。避免劇烈運動耗氣，每周堅持3-5次，每次30分鐘為宜，以微微出汗為度。
4、作息調(diào)整
保證23點前入睡，避免熬夜耗傷腎精。午間可小憩30分鐘以養(yǎng)陰，晨起適度活動以助陽。冬季早臥晚起順應陽氣閉藏，夏季晚睡早起符合陽氣外發(fā)。睡前用艾草泡腳20分鐘，水溫40℃左右，可引火歸元。
5、情志調(diào)節(jié)
保持情緒平穩(wěn)，避免過度驚恐傷腎?？赏ㄟ^冥想、深呼吸緩解壓力，培養(yǎng)書法、園藝等靜心愛好。冬季日照減少時注意預防情緒低落，適當增加社交活動。嚴重焦慮者可尋求專業(yè)心理疏導。
腎陰陽虛調(diào)理需長期堅持，建議定期復查舌脈象變化。日常注意保暖腰部及足部，避免久坐濕地。房事應有節(jié)制，以次日不感疲勞為度。若出現(xiàn)嚴重頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀，應及時就醫(yī)進行專業(yè)中醫(yī)調(diào)理。戒煙限酒，減少濃咖啡攝入，保持居住環(huán)境通風干燥。