月經(jīng)期可以適量煲紅棗枸杞烏雞湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶、紅豆薏米湯、銀耳蓮子湯等，有助于緩解不適癥狀。

一、食物

1、紅棗枸杞烏雞湯

紅棗枸杞烏雞湯富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。紅棗能補(bǔ)中益氣，枸杞可滋陰補(bǔ)腎，烏雞則具有溫補(bǔ)作用。此湯適合經(jīng)期氣血不足、面色蒼白的女性，但體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少枸杞用量。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸生姜羊肉湯是經(jīng)典的溫經(jīng)散寒藥膳。當(dāng)歸能活血調(diào)經(jīng)，生姜可驅(qū)寒暖宮，羊肉含有豐富蛋白質(zhì)和鐵元素。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性，但陰虛火旺或經(jīng)量過(guò)多者不宜多食。

3、紅糖姜茶

紅糖姜茶制作簡(jiǎn)單，紅糖含鐵量較高，生姜能促進(jìn)血液循環(huán)。溫?zé)犸嬘每删徑饨?jīng)期小腹墜脹感，適合經(jīng)期第一天飲用。但糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量，胃潰瘍患者需謹(jǐn)慎飲用。

4、紅豆薏米湯

紅豆薏米湯具有利水消腫的功效。紅豆富含鐵質(zhì)和膳食纖維，薏米可健脾祛濕。適合經(jīng)期水腫明顯的女性，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少薏米用量，或加入少量紅棗調(diào)和。

5、銀耳蓮子湯

銀耳蓮子湯有滋陰潤(rùn)燥的作用。銀耳含植物膠質(zhì)和多種微量元素，蓮子能養(yǎng)心安神。適合經(jīng)期睡眠不安、皮膚干燥的女性，可加入少量枸杞增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒由益母草提取物制成，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。適用于月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢的情況，但經(jīng)量過(guò)多者禁用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與其他活血藥物同服。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、人參、當(dāng)歸等成分，能補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血兩虛引起的月經(jīng)不調(diào)，但感冒發(fā)熱期間不宜服用。服用期間應(yīng)忌食生冷食物。

3、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸由艾葉、香附等藥材組成，有溫經(jīng)散寒的作用。適合宮寒引起的痛經(jīng)，但陰虛血熱者慎用。建議經(jīng)前3-5天開(kāi)始服用效果更佳。

4、逍遙丸

逍遙丸含柴胡、當(dāng)歸等成分，可疏肝健脾。適用于經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動(dòng)大的情況。服用期間應(yīng)保持情緒舒暢，避免惱怒抑郁。

5、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊結(jié)合八珍湯與益母草，能氣血雙補(bǔ)。適用于經(jīng)期后氣血虧虛的調(diào)理，但感冒期間應(yīng)暫停服用。需按療程規(guī)律服用效果更好。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，避免生冷寒涼食物。可適量飲用上述湯品，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。藥物使用必須遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量。平時(shí)注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息有助于月經(jīng)周期穩(wěn)定。