心情愉悅通常有助于血壓下降。情緒波動(dòng)與血壓變化存在直接關(guān)聯(lián)，愉悅狀態(tài)可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和激素分泌改善血壓水平。

愉悅情緒能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使血管舒張、心率減緩，從而降低血壓。同時(shí)，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)，抑制壓力激素分泌，減少血管收縮反應(yīng)。臨床觀察顯示，持續(xù)保持積極心態(tài)的高血壓患者，收縮壓可有一定程度改善。

但需注意，情緒調(diào)節(jié)對(duì)血壓的影響存在個(gè)體差異。部分人群因遺傳因素或長(zhǎng)期高血壓導(dǎo)致血管結(jié)構(gòu)性改變，情緒改善可能無法顯著降低血壓值。合并嚴(yán)重動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等器質(zhì)性病變時(shí)，單純情緒管理難以替代藥物治療。

建議高血壓患者通過培養(yǎng)興趣愛好、社交活動(dòng)等方式維持良好情緒狀態(tài)，同時(shí)規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓變化。飲食上控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，適當(dāng)補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，避免自行停藥或減藥。