低血壓患者飲食需注意均衡營養(yǎng)、適量增加鈉鹽攝入、少量多餐、補充水分及避免空腹飲酒。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于改善低血壓癥狀。
1、均衡營養(yǎng)
低血壓患者應(yīng)保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，優(yōu)先選擇富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C，促進鐵吸收。避免長期單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
2、適量增加鈉鹽
每日可增加3-5克食鹽攝入，通過咸湯、低鈉醬油等補充鈉離子，但合并高血壓或腎病者需謹慎。鈉鹽能提高血容量，緩解體位性低血壓引起的頭暈癥狀。
3、少量多餐
將每日三餐改為5-6次少量進食，避免一次性大量進食后血液集中至胃腸部。餐間可食用堅果、酸奶等健康零食，維持血糖穩(wěn)定。
4、補充水分
每日飲水1500-2000毫升，運動后及時補充電解質(zhì)飲料。充足體液能增加血容量，改善因脫水導(dǎo)致的血壓下降，但需避免快速大量飲水加重心臟負擔(dān)。
5、忌空腹飲酒
酒精會擴張血管加重低血壓，尤其空腹飲酒易引發(fā)暈厥。若飲酒需搭配食物，并控制每日酒精攝入不超過15克。
低血壓患者除飲食調(diào)整外，建議穿著彈力襪改善下肢血液循環(huán)，起床時遵循"三部曲"先坐起30秒、雙腿下垂30秒、再站立，避免長時間站立或突然體位變化。定期監(jiān)測血壓變化，若出現(xiàn)持續(xù)乏力、視物模糊需及時就醫(yī)排查繼發(fā)性低血壓病因。