低血壓患者飲食需注意均衡營養(yǎng)攝入，適當(dāng)增加鈉鹽、水分及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免快速改變體位誘發(fā)癥狀。主要調(diào)整方式包括增加鈉鹽攝入、少量多餐、補(bǔ)充水分、選擇高蛋白食物、避免空腹飲酒等。
1、增加鈉鹽攝入
每日可適當(dāng)增加3-5克食鹽攝入，通過咸菜、醬油等補(bǔ)充鈉離子幫助提升血容量。但合并高血壓或腎病者需遵醫(yī)囑控制。
2、少量多餐
將三餐拆分為5-6次進(jìn)食，避免一次性大量進(jìn)食導(dǎo)致血液集中于胃腸部。餐后靜坐20分鐘可減少體位性低血壓發(fā)生。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水2000-2500毫升，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。脫水會(huì)加重低血壓癥狀。
4、高蛋白食物
選擇雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配動(dòng)物肝臟補(bǔ)充維生素B12，有助于改善紅細(xì)胞生成和血液循環(huán)。
5、避免空腹飲酒
酒精會(huì)擴(kuò)張血管加重低血壓，飲用前需先進(jìn)食碳水化合物。紅酒每日不超過100毫升為宜。
除飲食調(diào)整外，低血壓患者應(yīng)避免長時(shí)間站立或突然起身，起床時(shí)先坐起30秒再站立；穿著彈力襪有助于促進(jìn)下肢血液回流；適度進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血管張力；定期監(jiān)測血壓變化，若出現(xiàn)頭暈加重、視物模糊等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性病因如貧血、內(nèi)分泌疾病等。日?？蓚湫┨枪蚯煽肆?yīng)急緩解癥狀。