低血壓患者需注意避免突然體位改變、保證充足水分?jǐn)z入、均衡飲食及適度運(yùn)動(dòng)。低血壓可能由脫水、藥物副作用、心臟疾病或內(nèi)分泌紊亂等因素引起，典型癥狀包括頭暈、乏力、視物模糊等。
1、體位調(diào)整
避免快速起身或長(zhǎng)時(shí)間站立，從臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)需緩慢動(dòng)作，防止體位性低血壓發(fā)作。建議起床前先在床邊坐立1-2分鐘，夜間排尿時(shí)可使用床邊便椅。若出現(xiàn)眼前發(fā)黑癥狀應(yīng)立即蹲下或平臥，待癥狀緩解后再活動(dòng)。
2、水分補(bǔ)充
每日飲水不少于2000毫升，炎熱環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)充電解質(zhì)。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量下降加重低血壓，可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。避免一次性大量飲水，建議分次少量飲用，餐前半小時(shí)飲水有助于提升血容量。
3、飲食管理
增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，適量食用含鈉食物如海帶、奶酪。采用少食多餐方式避免餐后低血壓，每餐不宜過(guò)飽?？娠嬘每Х然虻钑簳r(shí)提升血壓，但每日咖啡因攝入不超過(guò)300毫克。
4、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心血管功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后突然停止。建議穿戴彈力襪促進(jìn)下肢血液回流，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。平板支撐、臀橋等抗阻訓(xùn)練有助于改善血管張力，每周鍛煉3-5次。
5、疾病監(jiān)測(cè)
定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化，若收縮壓持續(xù)低于90mmHg伴暈厥需就醫(yī)。注意排查甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能不全等病因，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥或利尿劑用量。突發(fā)嚴(yán)重頭暈伴冷汗需警惕休克可能。
低血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免高溫環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間停留，洗澡水溫不宜過(guò)高。隨身攜帶糖果或巧克力應(yīng)對(duì)突發(fā)性低血糖，旅行時(shí)備足飲用水和口服補(bǔ)液鹽。每年進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，合并糖尿病者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)意識(shí)模糊、胸痛等危急癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。