膽結(jié)石預防主要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運動、定期體檢及避免快速減肥等方式實現(xiàn)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需減少高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果和全谷物。控制體重應避免肥胖，體重指數(shù)超過24需通過科學減重降低膽汁膽固醇飽和度。規(guī)律運動建議每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上有助于促進膽汁排空。定期體檢包含每年1次肝膽超聲檢查，尤其有家族史或40歲以上人群更需重視。避免快速減肥指每月減重不超過體重的5%，防止膽汁成分失衡誘發(fā)結(jié)晶。
高脂肪飲食會刺激膽囊收縮素分泌，長期過量易致膽汁淤積。妊娠期激素變化可使膽汁膽固醇濃度增高，產(chǎn)后需加強監(jiān)測。糖尿病患者的胰島素抵抗狀態(tài)會干擾膽汁酸代謝。肝硬化患者膽汁酸合成減少易形成色素性結(jié)石。長期服用雌激素類藥物可能改變膽汁成分比例。
日常可適量飲用咖啡幫助膽囊收縮，但每日不超過400毫升；增加堅果類食物攝入有助于調(diào)節(jié)膽固醇代謝；保持每日飲水1500-2000毫升稀釋膽汁；避免長時間空腹狀態(tài)，建議每4-6小時進食一次；出現(xiàn)右上腹隱痛、餐后腹脹等早期癥狀時應及時就醫(yī)檢查，必要時可遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸膠囊等藥物調(diào)節(jié)膽汁成分，但所有藥物均需在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。