14個(gè)月寶寶可以吃軟爛米飯、碎肉末、蔬菜泥、水果塊、蛋黃等輔食。建議家長(zhǎng)根據(jù)寶寶咀嚼能力和消化情況逐步引入多樣化食物，避免過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
一、軟爛米飯
將大米煮至軟爛成粥狀，可搭配少量蔬菜碎或肉末。14個(gè)月寶寶乳牙逐漸萌出，軟爛米飯有助于鍛煉咀嚼功能，提供碳水化合物能量。初次添加時(shí)需觀察有無(wú)吞咽困難或過(guò)敏反應(yīng)，建議從30-50克開(kāi)始嘗試。
二、碎肉末
選擇雞胸肉、瘦牛肉等低脂肉類煮熟后剁碎，每次添加10-15克。肉類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能預(yù)防缺鐵性貧血。家長(zhǎng)需確保肉末細(xì)膩無(wú)筋膜，可混合土豆泥或胡蘿卜泥增加適口性。
三、蔬菜泥
南瓜、西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜蒸熟后壓成泥狀，每日可提供50-80克。蔬菜泥含膳食纖維和維生素，有助于腸道蠕動(dòng)。注意菠菜需焯水去除草酸，新食材需連續(xù)觀察3天確認(rèn)無(wú)皮疹或腹瀉后再添加其他種類。
四、水果塊
香蕉、蘋果、梨等去皮切小塊，每日攝入量控制在100克內(nèi)。水果塊可提供維生素C和鉀元素，建議在兩餐之間作為加餐。家長(zhǎng)需將水果切成1厘米見(jiàn)方小塊，避免整顆葡萄等窒息風(fēng)險(xiǎn)高的形狀。
五、蛋黃
全熟蛋黃碾碎后拌入米糊，從1/4個(gè)開(kāi)始逐漸增至1個(gè)。蛋黃含卵磷脂和維生素D，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。添加初期需分離蛋白防止過(guò)敏，出現(xiàn)濕疹或嘔吐應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
14個(gè)月寶寶輔食應(yīng)保持清淡原味，無(wú)須添加鹽、糖等調(diào)味品。每日需保證500-600毫升母乳或配方奶，輔食與奶類按3：2比例分配。家長(zhǎng)需記錄寶寶飲食日記，觀察排便情況和皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)持續(xù)拒食、體重增長(zhǎng)緩慢或過(guò)敏癥狀時(shí)需及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。餐椅喂養(yǎng)時(shí)保持坐姿端正，避免跑動(dòng)進(jìn)食造成嗆咳。