過量補充鎂可能引起腹瀉、惡心、低血壓等副作用，嚴重時可導致心律失?；蚝粑种啤ｆV攝入需控制在每日350毫克以下成人，過量風險主要與腎功能異?；驗E用補充劑有關。
鎂是維持神經(jīng)肌肉功能和心臟節(jié)律的重要礦物質，但過量攝入會打破體內電解質平衡。胃腸反應是最常見的表現(xiàn)，包括水樣腹瀉和腹部絞痛，這與鎂離子在腸道內滲透性吸水有關。心血管系統(tǒng)可能因鎂過量出現(xiàn)竇性心動過緩或PR間期延長，尤其腎功能不全者易發(fā)生高鎂血癥。神經(jīng)肌肉癥狀如肌無力、腱反射減弱提示鎂已影響運動神經(jīng)元功能。極少數(shù)情況下，血鎂濃度超過4mmol/L會抑制呼吸中樞，需緊急醫(yī)療干預。長期超量補鎂還可能干擾鈣、鋅等其他礦物質的吸收。
日常飲食中富含鎂的食物如堅果、綠葉蔬菜等通常不會導致過量，但服用鎂補充劑前應評估腎功能。出現(xiàn)嗜睡、復視等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀或排便異常時應立即停用。建議通過血鎂濃度檢測指導補充，避免與含鎂藥物如抗酸劑聯(lián)用。運動后補鎂建議選擇吸收率較低的氧化鎂，而非易過量的檸檬酸鎂。孕婦及慢性腎病患者需在醫(yī)生監(jiān)督下調整鎂攝入量。