魚油對(duì)眼睛的好處主要有緩解干眼癥、改善視網(wǎng)膜功能、降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)、減輕視疲勞、輔助預(yù)防青光眼等。

1、緩解干眼癥

魚油中的歐米伽3脂肪酸可減少眼表炎癥，促進(jìn)淚液分泌。干眼癥患者長期服用魚油有助于改善眼睛干澀、異物感等癥狀，尤其適合長期用眼過度的人群。

2、改善視網(wǎng)膜功能

視網(wǎng)膜中DHA含量較高，魚油補(bǔ)充的DHA能增強(qiáng)視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞活性。對(duì)于青少年近視防控或中老年人視網(wǎng)膜功能退化，適量補(bǔ)充魚油可能有助于維持視覺敏銳度。

3、降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)

年齡相關(guān)性黃斑變性患者視網(wǎng)膜中歐米伽3水平普遍偏低。魚油通過抑制血管內(nèi)皮生長因子，減緩黃斑區(qū)病變進(jìn)展，建議50歲以上人群在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

4、減輕視疲勞

魚油中的抗炎成分可緩解睫狀肌痙攣，改善長時(shí)間用眼導(dǎo)致的視物模糊、酸脹感。配合定時(shí)休息和熱敷，能更有效緩解電腦視疲勞綜合征。

5、輔助預(yù)防青光眼

魚油可通過調(diào)節(jié)眼壓和改善視神經(jīng)血流，對(duì)原發(fā)性開角型青光眼起到輔助防治作用。但需注意不能替代降壓藥物，急性閉角型青光眼患者禁用。

日常補(bǔ)充魚油建議選擇深海水域來源的高純度產(chǎn)品，避免與抗凝血藥物同服。同時(shí)保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，多食用藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物，定期進(jìn)行眼底檢查。出現(xiàn)持續(xù)視力下降、眼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可僅依賴魚油改善眼部疾病。