射精后通常需要1-3天恢復(fù)到正常狀態(tài)。
射精后恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。年輕男性可能僅需數(shù)小時(shí)即可恢復(fù)勃起能力，而中老年男性可能需要更長時(shí)間。頻繁射精會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)期延長，適度節(jié)制有助于縮短恢復(fù)時(shí)間。身體疲勞或心理壓力較大時(shí)，恢復(fù)速度可能減慢。營養(yǎng)攝入充足且作息規(guī)律的人群往往恢復(fù)更快。個(gè)體差異也會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間存在較大波動(dòng)。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。避免過度關(guān)注恢復(fù)時(shí)間而造成心理壓力，若長期出現(xiàn)異常恢復(fù)延遲，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即性活動(dòng)。注意觀察身體反應(yīng)，找到適合自己的恢復(fù)節(jié)奏更為重要。