運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇脫發(fā)通常不會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能通過(guò)激素變化或營(yíng)養(yǎng)消耗間接影響毛囊健康。脫發(fā)主要與遺傳、激素水平、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素相關(guān)。
規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)和內(nèi)分泌平衡，對(duì)毛囊健康有一定益處。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中頭部血流量增加，可能促進(jìn)毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。但運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)清潔頭皮，汗液和油脂堆積可能堵塞毛囊，增加毛囊炎風(fēng)險(xiǎn)。保持運(yùn)動(dòng)后頭皮清潔可避免這一問(wèn)題。
長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能使體內(nèi)睪酮水平暫時(shí)升高，部分睪酮會(huì)轉(zhuǎn)化為二氫睪酮，而二氫睪酮是雄激素性脫發(fā)的重要誘因。運(yùn)動(dòng)員或健身愛(ài)好者若存在遺傳易感性，需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率的調(diào)節(jié)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足可能導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期。
建議選擇游泳、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族。若脫發(fā)量突然增加或伴隨頭皮異常，需排查甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等病理性因素。日常可選用含生姜、側(cè)柏葉成分的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度燙染和緊繃發(fā)型。