產(chǎn)后宮縮疼可通過熱敷腹部、按摩子宮、調(diào)整體位、遵醫(yī)囑用藥、心理疏導(dǎo)等方式緩解。產(chǎn)后宮縮疼通常由子宮復(fù)舊收縮、炎癥刺激、胎盤殘留、凝血塊滯留、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦矸笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。合并會陰傷口者需避開傷口部位。

2、按摩子宮

手掌以順時針方向輕柔按摩宮底位置，配合腹式呼吸效果更佳。按摩可刺激子宮收縮排出積血，但需避開剖宮產(chǎn)傷口。若觸及明顯硬塊或疼痛加劇應(yīng)立即停止。哺乳時催產(chǎn)素分泌會增強(qiáng)按摩效果。

3、調(diào)整體位

采用側(cè)臥位可減輕腹部張力，在膝間放置枕頭能進(jìn)一步放松盆底肌肉。避免長時間站立或仰臥，坐立時用靠墊支撐腰部。體位改變有助于改善盆腔血液循環(huán)，減少宮縮時的牽拉痛。

4、遵醫(yī)囑用藥

疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。存在感染時需配合頭孢克洛分散片等抗生素。中藥益母草顆粒能促進(jìn)子宮復(fù)舊，但哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會加重疼痛感知，可通過音樂療法、正念呼吸等方式放松。家屬應(yīng)協(xié)助照料新生兒，保證產(chǎn)婦充足睡眠。持續(xù)疼痛超過1周或伴隨發(fā)熱、異常出血時需及時就醫(yī)排查胎盤殘留等病理因素。

產(chǎn)后需保持會陰清潔，每日用溫水清洗2次，惡露期間勤換衛(wèi)生巾。飲食宜選擇小米粥、鯽魚湯等易消化食物，適量補(bǔ)充動物肝臟和深色蔬菜幫助造血。避免提重物及劇烈運(yùn)動，6周內(nèi)禁止性生活。定期復(fù)查超聲觀察子宮復(fù)舊情況，哺乳可促進(jìn)天然催產(chǎn)素分泌幫助宮縮恢復(fù)。