腰痛可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、臥床休息、物理治療、中醫(yī)推拿等方式快速緩解疼痛。腰痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)肌肉勞損、受涼引起的腰痛效果顯著。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕成癮性。藥物需餐后服用以減少胃腸刺激。

3、臥床休息

急性期建議硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝體位，減輕腰椎壓力。臥床時(shí)間不宜超過(guò)3天，長(zhǎng)期臥床可能導(dǎo)致肌肉萎縮。翻身時(shí)保持軀體軸線旋轉(zhuǎn)，避免腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)產(chǎn)生熱效應(yīng)，深度緩解炎癥；干擾電治療利用電流干擾原理阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。需由康復(fù)醫(yī)師根據(jù)病情選擇治療參數(shù)，一般10-15次為1療程，孕婦及心臟起搏器佩戴者禁用。

5、中醫(yī)推拿

采用滾法、按揉法等手法松解腰背部肌肉，點(diǎn)按腎俞、大腸俞等穴位。適用于慢性腰肌勞損，但腰椎骨折、腫瘤、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者禁忌。推拿后注意保暖，避免立即洗澡。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，座椅靠背放置腰墊維持腰椎生理曲度。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡硬板床并采取側(cè)臥屈膝體位。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨下肢麻木、大小便失禁等癥狀需立即就醫(yī)。