褪黑素吃多了通常是有危害的。
褪黑素是一種膳食補(bǔ)充劑，可以幫助緩解睡眠質(zhì)量較差、難以入睡等情況。如果患者長期、過量使用褪黑素，可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時可能還會影響神經(jīng)中樞，導(dǎo)致出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等。除此之外，若未成年人大量服用褪黑素，可能會影響身體的發(fā)育與成長，同時干擾身體正常的激素分泌。若長時間使用褪黑素，也可能會對褪黑素產(chǎn)生依賴性，不利于身體健康。
在使用褪黑素時，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量進(jìn)行，若出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)治療。在日常生活中，可以在睡前進(jìn)行聽輕音樂、冥想、深呼吸等放松身體，有利于幫助更好地入睡。