腰部酸痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石、骨質疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。
1、腰肌勞損
長期保持不良姿勢或過度負重可能導致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛，活動后加重。建議避免久坐久站，使用熱水袋熱敷腰部，配合推拿按摩緩解肌肉緊張。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰部放射性疼痛伴下肢麻木。需臥床休息1-3周，佩戴腰圍保護，嚴重者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術。常用藥物包括甲鈷胺片、邁之靈片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。
3、泌尿系統(tǒng)結石
腎結石移動時可引發(fā)突發(fā)性腰部絞痛，常向會陰部放射，可能伴有血尿癥狀。建議每日飲水2000毫升以上促進排石，疼痛劇烈時可使用鹽酸哌替啶注射液解痙鎮(zhèn)痛，必要時行體外沖擊波碎石術。
4、骨質疏松
絕經(jīng)后女性或長期缺鈣人群易出現(xiàn)椎體壓縮性骨折，表現(xiàn)為體位改變時腰部銳痛。需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質疏松藥物，配合日光浴和阻抗運動增強骨密度。
5、強直性脊柱炎
該自身免疫性疾病多引起晨起腰骶部僵硬感，活動后減輕但夜間加重。確診后需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等控制病情，同時堅持游泳等伸展運動。
日常應注意保持正確坐姿，避免單側負重，睡眠選擇硬板床。建議每周進行3-5次小燕飛、五點支撐等腰背肌鍛煉，運動前后做好熱身拉伸。飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，應及時至骨科或疼痛科就診。