頭發(fā)干枯毛躁可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁通常由燙染損傷、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度清潔、環(huán)境干燥、護(hù)理不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硫酸鹽成分的強(qiáng)清潔產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫控制在38度以下，減少揉搓力度，每周洗發(fā)不超過(guò)4次。吹發(fā)前先用毛巾吸干水分，吹風(fēng)機(jī)保持15厘米距離，低溫檔位吹至八成干即可。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧和堅(jiān)果。可適量增加亞麻籽油、牛油果等健康脂肪攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片或生物素補(bǔ)充劑。長(zhǎng)期節(jié)食或貧血患者需先糾正基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

3、減少熱損傷

避免每天使用直發(fā)器、卷發(fā)棒等高溫造型工具，必須使用時(shí)需提前噴涂含水解角蛋白的熱保護(hù)噴霧。夏季外出應(yīng)戴防曬帽或使用頭發(fā)防曬產(chǎn)品，游泳前后要用清水沖洗并涂抹護(hù)發(fā)素隔離池水氯離子。

4、定期修剪

每8-12周修剪一次分叉發(fā)梢，采用點(diǎn)剪方式保留頭發(fā)長(zhǎng)度。嚴(yán)重受損發(fā)質(zhì)可考慮剪短重塑，新長(zhǎng)出頭發(fā)會(huì)逐漸恢復(fù)健康狀態(tài)。修剪后配合角蛋白護(hù)理或玻尿酸導(dǎo)入等沙龍護(hù)理項(xiàng)目效果更佳。

5、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素，每周1-2次深層發(fā)膜護(hù)理。干發(fā)時(shí)可少量涂抹摩洛哥堅(jiān)果油等輕質(zhì)護(hù)發(fā)油，發(fā)尾重點(diǎn)護(hù)理。避免含酒精的定型產(chǎn)品，可選擇含植物甾醇的免洗護(hù)發(fā)乳日常養(yǎng)護(hù)。

日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理。冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度，外出佩戴真絲材質(zhì)的護(hù)發(fā)帽或圍巾。長(zhǎng)期未改善或伴隨頭皮問(wèn)題需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等潛在疾病。