頭發(fā)干枯毛躁可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁可能與頻繁燙染、營(yíng)養(yǎng)不良、紫外線照射、過(guò)度清潔、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽成分的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫控制在38度以下，減少揉搓力度，每周洗發(fā)2-3次為宜。洗發(fā)后先用毛巾吸干水分，再使用寬齒梳梳理，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。濕發(fā)狀態(tài)下毛鱗片處于張開(kāi)狀態(tài)，過(guò)度摩擦?xí)?dǎo)致毛躁加重。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)類，補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和堅(jiān)果。適當(dāng)增加含鋅食物如牡蠣，以及含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)。長(zhǎng)期節(jié)食或偏食會(huì)導(dǎo)致角蛋白合成不足，表現(xiàn)為頭發(fā)脆弱易斷?？勺襻t(yī)囑服用生物素片或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

3、減少熱損傷

吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離，選擇恒溫檔位，發(fā)梢處使用冷風(fēng)定型。使用卷發(fā)棒前務(wù)必涂抹隔熱產(chǎn)品，溫度不超過(guò)180度，同一部位停留不超過(guò)5秒。高溫會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)皮質(zhì)層空洞化，使毛小皮翹起形成毛躁。建議每周熱造型不超過(guò)2次。

4、定期修剪

每8-12周修剪發(fā)尾1-2厘米，去除分叉部位。使用專業(yè)理發(fā)剪刀平剪，避免牙剪造成二次損傷。分叉會(huì)沿發(fā)干向上蔓延，及時(shí)修剪可阻止斷裂繼續(xù)發(fā)展。修剪后配合角蛋白護(hù)理，幫助閉合毛鱗片。

5、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含水解角蛋白的護(hù)發(fā)素，停留3分鐘后沖洗。每周1-2次使用含神經(jīng)酰胺的發(fā)膜深度護(hù)理。干發(fā)時(shí)可涂抹少量護(hù)發(fā)精油在發(fā)梢。避免含酒精的定型產(chǎn)品，選擇含泛醇的免洗護(hù)發(fā)乳。嚴(yán)重?fù)p傷時(shí)可嘗試角蛋白植入護(hù)理。

日常避免緊繃的發(fā)型牽拉，睡眠時(shí)使用真絲枕巾減少摩擦。外出時(shí)戴帽子或打傘防曬，游泳前涂抹防水護(hù)發(fā)素。洗頭后自然晾干至不滴水再吹發(fā)，吹至八成干即可。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于改善頭皮微循環(huán)。若伴隨大量脫發(fā)或頭皮異常，建議及時(shí)就診皮膚科。