經(jīng)常后背部疼痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、肌肉勞損

長時(shí)間保持固定姿勢、過度負(fù)重或進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致背部肌肉、筋膜等軟組織出現(xiàn)慢性損傷，引發(fā)持續(xù)性的酸痛和僵硬感。這種情況通常與職業(yè)或生活習(xí)慣有關(guān)，如長期伏案工作、搬運(yùn)重物等。治療以休息和物理療法為主，應(yīng)避免引起疼痛的姿勢和活動(dòng)，可通過熱敷、按摩、拉伸等方式放松肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助緩解癥狀。

二、不良姿勢

長期維持不正確的坐姿、站姿或睡姿，會(huì)使脊柱及其周圍的肌肉、韌帶處于不平衡的受力狀態(tài)，久而久之導(dǎo)致慢性疼痛。例如，彎腰駝背會(huì)使背部肌肉持續(xù)緊張。改善措施核心在于糾正姿勢，需要增強(qiáng)核心肌群力量以穩(wěn)定脊柱，同時(shí)有意識(shí)地在工作與生活中保持脊柱中立位，選擇支撐性良好的床墊和座椅也有助于減輕背部壓力。

三、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、雌激素水平下降、鈣與維生素D攝入不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背酸痛、身高變矮、輕微外力下骨折等癥狀。該疾病導(dǎo)致骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞，骨骼承重能力下降，從而引起疼痛。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，基礎(chǔ)措施包括補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片、維生素D如骨化三醇膠丸，并使用抗骨吸收藥物如阿侖膦酸鈉片，同時(shí)進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

四、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥可能與椎間盤退行性變、長期反復(fù)外力損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射性疼痛、麻木無力等癥狀。突出的椎間盤組織壓迫神經(jīng)根是產(chǎn)生疼痛的主要原因。治療方式多樣，輕度者可臥床休息、遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松片，配合牽引、理療。癥狀嚴(yán)重或保守治療無效時(shí)，可能需要考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

五、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，確切病因未明，可能與遺傳和免疫因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腰部、臀部的慢性疼痛和僵硬，尤其在晨起或久坐后加重，晚期可能出現(xiàn)脊柱活動(dòng)受限。治療目標(biāo)是控制炎癥、減輕疼痛、防止關(guān)節(jié)畸形。通常需遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、改善病情抗風(fēng)濕藥如柳氮磺吡啶腸溶片，以及生物制劑如注射用依那西普，并堅(jiān)持進(jìn)行康復(fù)鍛煉維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

對于經(jīng)常性的后背部疼痛，日常護(hù)理至關(guān)重要。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間維持單一姿勢，每工作一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，采取仰臥或側(cè)臥姿勢，可在膝下墊枕以減輕腰部壓力。加強(qiáng)腰背肌和核心肌群的鍛煉，如游泳、小燕飛、平板支撐等，能有效增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。飲食上保證充足的鈣和維生素D攝入，多曬太陽。若疼痛持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重，或伴有下肢麻木、無力、大小便功能障礙等情況，必須及時(shí)前往骨科或風(fēng)濕免疫科就診，明確診斷后進(jìn)行規(guī)范治療。