扭傷腳后出現(xiàn)淤青通常不建議揉搓。淤青是皮下毛細(xì)血管破裂出血的表現(xiàn)，揉搓可能加重組織損傷或?qū)е鲁鲅獢U(kuò)散。
扭傷后局部軟組織處于充血水腫狀態(tài)，外力揉搓可能刺激受損血管再次出血，使淤青范圍擴(kuò)大。揉搓產(chǎn)生的機(jī)械壓力會(huì)加劇炎癥反應(yīng)，延長恢復(fù)時(shí)間。急性期揉搓還可能破壞正在形成的凝血塊，影響自然止血過程。正確做法是遵循RICE原則，即休息制動(dòng)、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢促進(jìn)血液回流。
少數(shù)陳舊性淤青在恢復(fù)后期可配合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行輕柔按摩。此時(shí)淤青顏色已由紫紅轉(zhuǎn)為黃褐，表明出血已停止且進(jìn)入吸收階段。專業(yè)康復(fù)師會(huì)采用淋巴引流手法促進(jìn)淤血消散，但自行用力揉搓仍可能造成二次傷害。若淤青伴隨持續(xù)劇痛、皮膚溫度升高或關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，需排除骨折或深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。
扭傷后48小時(shí)內(nèi)避免熱敷、酒精擦拭及活血化瘀類藥物?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，穿戴護(hù)踝減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。若淤青面積超過手掌大小或兩周未消退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在韌帶撕裂等深層損傷。