失眠可通過中醫(yī)辨證分型結(jié)合個性化治療方案干預，主要證型包括肝郁化火型、痰熱內(nèi)擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛型、心膽氣虛型。中醫(yī)認為失眠病機與臟腑功能失調(diào)、氣血失和相關，需根據(jù)具體證候采用疏肝瀉火、化痰清熱、滋陰降火、補益心脾、益氣鎮(zhèn)驚等治法。
1、肝郁化火型
表現(xiàn)為入睡困難、急躁易怒、目赤口苦，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。多因情志不暢導致肝氣郁結(jié)化火，擾動心神。常用龍膽瀉肝湯加減，中成藥可選解郁安神顆粒、舒肝解郁膠囊配合針灸太沖穴。日常需保持情緒穩(wěn)定，避免辛辣刺激食物，睡前用菊花、決明子代茶飲。
2、痰熱內(nèi)擾型
特征為胸悶心煩、痰多口黏、舌苔黃膩，脈滑數(shù)。常因飲食不節(jié)釀生痰熱，上擾心神。治療宜清熱化痰，方選溫膽湯加減，中成藥可用礞石滾痰丸、清氣化痰丸配合豐隆穴針灸。建議晚餐清淡，適量運動促進痰濕代謝，可用陳皮、山楂煮水飲用。
3、陰虛火旺型
多見入睡后易醒、五心煩熱、盜汗咽干，舌紅少苔，脈細數(shù)。因腎陰虧虛致虛火內(nèi)生，可選用黃連阿膠湯或天王補心丹，中成藥如知柏地黃丸、朱砂安神丸配合三陰交穴位按摩。日常可食用銀耳、百合滋陰，避免熬夜耗傷陰液。
4、心脾兩虛型
表現(xiàn)為睡眠淺、多夢易醒、面色萎黃，舌淡脈弱。因思慮過度損傷心脾，氣血生化不足。方用歸脾湯加減，中成藥可選人參歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸配合足三里艾灸。飲食宜山藥、紅棗等健脾食材，睡前熱水泡腳促進血液循環(huán)。
5、心膽氣虛型
特征為睡眠不安、易驚恐醒、心悸膽怯，舌淡脈弦細。多因體質(zhì)虛弱或受驚導致，治宜益氣鎮(zhèn)驚，方選安神定志丸，中成藥如琥珀抱龍丸、棗仁安神膠囊配合神門穴按壓。建議白天適度運動，睡前避免緊張刺激活動，可飲用酸棗仁茯苓茶。
失眠患者需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動與電子設備使用。臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜，溫度18-22℃為宜。飲食避免濃茶咖啡，晚餐不過飽?？删毩暩故胶粑驖u進式肌肉放松。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，建議至中醫(yī)內(nèi)科結(jié)合舌脈診進行個體化調(diào)理，必要時配合耳穴壓豆、拔罐等外治法。治療期間需保持耐心，避免過度關注睡眠問題造成心理負擔。