容易得痔瘡的人群主要有長期久坐者、長期便秘者、妊娠期女性、長期負(fù)重者以及有不良排便習(xí)慣者。

一、長期久坐者

長時(shí)間保持坐姿是誘發(fā)痔瘡的常見因素。久坐會導(dǎo)致肛門直腸區(qū)域的靜脈血液回流不暢，使得該部位的靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和淤血，從而形成痔瘡。這類人群主要包括辦公室職員、司機(jī)等職業(yè)群體。改善措施包括定時(shí)起身活動，避免連續(xù)坐姿超過一小時(shí)，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。同時(shí)可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善靜脈回流。

二、長期便秘者

長期便秘者排便時(shí)往往需要過度用力，這會顯著增加腹內(nèi)壓力，導(dǎo)致肛門直腸區(qū)域的靜脈血管壓力升高，容易使血管壁受損并形成痔核。便秘本身也與膳食纖維攝入不足、飲水過少有關(guān)。改善這一狀況需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果等富含膳食纖維食物的攝入，保證每日飲水量，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。對于頑固性便秘，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

三、妊娠期女性

妊娠期女性是痔瘡的高發(fā)人群。隨著孕期子宮逐漸增大，會對盆腔靜脈和下腔靜脈形成壓迫，阻礙肛門直腸區(qū)域的靜脈血液回流。同時(shí)，孕期激素水平變化會使血管壁松弛，加之可能出現(xiàn)的便秘問題，共同增加了痔瘡的發(fā)生概率。建議孕婦采取左側(cè)臥位休息以減輕壓迫，保持大便通暢，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐璧准″憻挕?/p>

四、長期負(fù)重者

從事重體力勞動或需要長期負(fù)重的人群，如搬運(yùn)工、舉重運(yùn)動員等，因經(jīng)常需要屏氣用力，會使腹內(nèi)壓持續(xù)處于較高水平。這種壓力會傳導(dǎo)至肛門直腸區(qū)域的靜脈叢，導(dǎo)致靜脈擴(kuò)張、充血，久而久之便容易形成痔瘡。這類人群在工作中應(yīng)注意采用正確的姿勢，避免一次性負(fù)荷過重，并加強(qiáng)核心肌群鍛煉以穩(wěn)定腹壓。

五、有不良排便習(xí)慣者

不良的排便習(xí)慣，如如廁時(shí)間過長、排便時(shí)過度用力或頻繁使用瀉藥等，會直接損傷肛門直腸區(qū)域的黏膜和血管。長時(shí)間蹲坐會使局部靜脈持續(xù)受壓，而濫用瀉藥可能導(dǎo)致腹瀉，反復(fù)刺激肛門。改善方法包括控制如廁時(shí)間，避免在排便時(shí)看書或玩手機(jī)，建立規(guī)律的排便反射，并避免自行長期使用刺激性瀉藥。

預(yù)防痔瘡需要從生活方式入手，建立健康的飲食和排便習(xí)慣至關(guān)重要。日常飲食應(yīng)保證充足的水分和膳食纖維攝入，多吃全谷物、豆類、新鮮蔬菜和水果。避免長時(shí)間久坐或久站，每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動。進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，如快走、游泳等，有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)。保持肛門部位清潔，便后可用溫水清洗。如果出現(xiàn)便血、肛門腫物脫出或疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，切勿自行用藥或忽視癥狀。