人流后腰疼可通過臥床休息、熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)補充、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)養(yǎng)。腰疼可能與子宮收縮、盆腔充血、腰椎勞損、感染或心理壓力等因素有關(guān)。

1、臥床休息

術(shù)后1-3天建議絕對臥床，避免久坐或彎腰動作。選擇硬板床仰臥時可在膝下墊軟枕，減輕腰椎壓力。每日臥床時間需保證8-10小時，但每隔2小時應(yīng)翻身活動下肢預(yù)防靜脈血栓。

2、熱敷理療

用40℃左右熱水袋包裹毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次?？膳浜霞t外線理療儀照射腰骶部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，子宮內(nèi)膜異位癥患者禁用熱敷。

3、藥物鎮(zhèn)痛

劇痛時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。合并感染時需用頭孢克肟分散片抗炎。中成藥如桂枝茯苓膠囊可緩解盆腔淤血疼痛。嚴(yán)禁自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。

4、營養(yǎng)補充

每日攝入60g優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補充鐵劑糾正貧血。增加核桃、深綠色蔬菜等含維生素E食物，促進(jìn)組織修復(fù)。忌食生冷辛辣，紅糖姜茶可溫暖子宮。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會加重痛覺敏感度，可通過正念冥想緩解壓力。建議伴侶陪同參與心理咨詢，必要時短期服用帕羅西汀片等抗焦慮藥物。加入術(shù)后康復(fù)互助小組有助于情緒宣泄。

術(shù)后1個月內(nèi)避免劇烈運動及重體力勞動，禁止盆浴和性生活。穿著高腰純棉內(nèi)褲保暖，使用產(chǎn)婦專用護腰墊支撐腰椎。每周進(jìn)行2-3次低強度瑜伽鍛煉，如貓牛式伸展。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，需及時復(fù)查盆腔超聲排除宮腔粘連等并發(fā)癥。建立規(guī)律的作息時間表，保證每日7-8小時睡眠有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)。