人流后腰疼可通過臥床休息、熱敷按摩、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及心理疏導(dǎo)等方式緩解。腰疼可能與人流手術(shù)創(chuàng)傷、術(shù)后宮縮、腰椎受力改變、盆腔充血或心理壓力等因素有關(guān)。

1、臥床休息

術(shù)后1-3天建議絕對臥床，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐或彎腰動(dòng)作?？蓚?cè)臥屈膝減輕腰部壓力，每日總臥床時(shí)間不超過16小時(shí)，間隔2小時(shí)適當(dāng)翻身活動(dòng)下肢預(yù)防血栓。

2、熱敷按摩

術(shù)后48小時(shí)后可用40℃熱水袋熱敷腰骶部10-15分鐘/次，每日2-3次。配合拇指指腹環(huán)形按摩腰肌，從脊柱向兩側(cè)推按，力度以輕微酸脹為宜。注意避開手術(shù)切口區(qū)域。

3、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成緩解疼痛。中成藥如腰痛寧膠囊、獨(dú)活寄生合劑能改善氣血瘀滯型腰痛。

4、物理治療

術(shù)后1周可進(jìn)行超短波理療，通過高頻電磁場促進(jìn)局部血液循環(huán)。低頻脈沖電刺激能放松腰背肌肉痙攣，每次治療20分鐘，療程5-7天。需由康復(fù)科醫(yī)師評估后開展。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會加重痛覺敏感度，可通過正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)。每日進(jìn)行3次腹式呼吸練習(xí)，每次5分鐘。必要時(shí)尋求心理咨詢師支持，采用認(rèn)知行為療法改善應(yīng)激狀態(tài)。

術(shù)后應(yīng)保持會陰清潔，每日用溫水清洗2次，6周內(nèi)禁止盆浴和性生活。飲食宜補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進(jìn)組織修復(fù)，適量攝入核桃、菠菜等含鎂食物緩解肌肉緊張。穿著軟底平跟鞋，避免提重物超過3公斤，如疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨發(fā)熱、異常分泌物需及時(shí)復(fù)查。