人流后腰疼通常1-2周能恢復，具體恢復時間與術(shù)后護理、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。

人流術(shù)后腰疼多與子宮收縮、盆腔充血或術(shù)中體位有關(guān)。術(shù)后1-3天可能出現(xiàn)輕微腰酸，此時可通過臥床休息緩解。若疼痛持續(xù)4-7天，需觀察是否伴隨發(fā)熱或異常出血，必要時就醫(yī)排除感染。多數(shù)情況下，適當熱敷、避免久坐及重體力勞動后，癥狀可在7-14天內(nèi)逐漸消退?；謴推陂g應保持會陰清潔，遵醫(yī)囑使用抗生素如頭孢克肟分散片預防感染，避免劇烈運動加重盆腔充血。若疼痛超過2周未緩解或加重，需排查盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

人流后腰疼恢復期間建議穿著寬松衣物，避免壓迫腰部；飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，促進組織修復；每日飲水量保持在1500-2000毫升，幫助代謝廢物排出；術(shù)后1個月內(nèi)禁止盆浴及性生活，減少感染風險；可進行溫和的伸展運動如貓式瑜伽動作，但需避免彎腰提重物。如出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴陰道分泌物異常、發(fā)熱等癥狀，應及時復查超聲排除宮腔粘連等并發(fā)癥。