哮喘病人鍛煉養(yǎng)生需結(jié)合個體病情制定方案，主要包括有氧運動、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)及環(huán)境適應(yīng)性活動。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜強度，避免誘發(fā)哮喘發(fā)作。
1、有氧運動
步行、游泳或騎自行車等低強度有氧運動可增強心肺功能。游泳因環(huán)境濕潤能減少氣道刺激，建議每周3-5次，每次20-30分鐘。運動前需充分熱身，隨身攜帶速效支氣管擴張劑如硫酸沙丁胺醇氣霧劑。
2、呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸和縮唇呼吸能改善通氣效率。每日練習(xí)10-15分鐘，配合噻托溴銨粉吸入劑等控制藥物使用。訓(xùn)練時保持坐姿放松，避免過度換氣誘發(fā)喘息。
3、力量訓(xùn)練
小重量啞鈴、彈力帶等抗阻訓(xùn)練可增強呼吸肌群。每周2-3次，每組8-12次，避免屏氣動作。合并過敏性哮喘者需避開花粉高峰期，必要時預(yù)先吸入丙酸氟替卡松吸入氣霧劑。
4、柔韌性練習(xí)
瑜伽、太極等舒緩運動有助于放松支氣管平滑肌。選擇室內(nèi)通風(fēng)環(huán)境，避免寒冷刺激。發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)，穩(wěn)定期可配合孟魯司特鈉咀嚼片預(yù)防夜間癥狀。
5、環(huán)境適應(yīng)
空氣污染指數(shù)高時改為室內(nèi)運動，溫度低于5℃需佩戴口罩。運動后及時清潔鼻腔，霧霾天可使用布地奈德鼻噴霧劑減輕炎癥反應(yīng)。
哮喘患者鍛煉需監(jiān)測峰流速值變化，運動前后各測量1次。選擇PM2.5低于75、濕度40%-60%的環(huán)境，避免晨間花粉濃度高峰時段。營養(yǎng)方面注意補充維生素D和歐米伽3脂肪酸，控制高鹽飲食。建立運動日記記錄癥狀變化，定期復(fù)查調(diào)整方案。