膝關節(jié)老化通常由關節(jié)軟骨磨損、骨質疏松、慢性炎癥、遺傳因素及長期機械負荷過重等原因引起，表現(xiàn)為疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。
1、關節(jié)軟骨磨損
關節(jié)軟骨是覆蓋在骨骼表面的光滑組織，隨著年齡增長，軟骨細胞再生能力下降，導致軟骨變薄、碎裂。長期行走或負重活動會加速磨損，引發(fā)關節(jié)摩擦疼痛。日?？赏ㄟ^減少爬樓梯、控制體重等方式減輕負荷，嚴重時需遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。
2、骨質疏松
骨密度降低會使膝關節(jié)承重能力減弱，骨骼微結構破壞后易發(fā)生微小骨折，進一步加劇關節(jié)不穩(wěn)定。女性絕經后雌激素減少是常見誘因。補充鈣劑如碳酸鈣D3片，配合適度陽光照射有助于延緩進程。
3、慢性炎癥
骨關節(jié)炎患者的關節(jié)滑膜常存在低度炎癥，炎性因子如白細胞介素-1會持續(xù)破壞軟骨。表現(xiàn)為晨起關節(jié)僵硬超過30分鐘。非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解癥狀，但需警惕胃腸道副作用。
4、遺傳因素
COL2A1基因突變可能導致膠原蛋白合成異常，使軟骨基質結構缺陷。這類人群往往在中年即出現(xiàn)明顯退化，家族史陽性者建議早期進行肌力訓練，增強關節(jié)穩(wěn)定性。
5、機械負荷過重
長期從事重體力勞動或肥胖人群，膝關節(jié)承受壓力可達體重的3-5倍。超負荷應力會加速軟骨下骨硬化，形成骨贅?？刂艬MI在18.5-23.9范圍內，使用護膝分散壓力是有效預防措施。
日常應避免久蹲、爬山等加重膝關節(jié)負擔的動作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。飲食上增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于抑制關節(jié)炎癥。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛或關節(jié)變形，需及時就診排除類風濕關節(jié)炎等疾病。