抑郁狀態(tài)不等于抑郁癥，抑郁狀態(tài)是一種短暫的情緒低落，抑郁癥則是一種持續(xù)性的精神疾病。
抑郁狀態(tài)通常由生活壓力、短期挫折或生理變化引發(fā)，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退等，但持續(xù)時(shí)間較短且不影響社會(huì)功能。通過自我調(diào)節(jié)、心理咨詢或短期藥物干預(yù)即可緩解。抑郁癥的診斷需滿足癥狀持續(xù)兩周以上，伴隨認(rèn)知功能損害和生理癥狀如失眠、食欲改變，且需排除其他軀體疾病。抑郁癥的核心特征是心境持續(xù)低落、快感缺失及自我否定傾向，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺念頭。
抑郁癥具有明確的生物學(xué)基礎(chǔ)，涉及神經(jīng)遞質(zhì)失衡、腦區(qū)功能異常及遺傳易感性，需長(zhǎng)期藥物聯(lián)合心理治療。抗抑郁藥如舍曲林片、氟西汀膠囊等需持續(xù)使用數(shù)周起效，配合認(rèn)知行為療法改善預(yù)后。抑郁狀態(tài)若未及時(shí)干預(yù)可能發(fā)展為抑郁癥，但多數(shù)情況下可逆。臨床評(píng)估需通過漢密爾頓抑郁量表等工具區(qū)分兩者，避免過度醫(yī)療化或延誤治療。
無論是抑郁狀態(tài)或抑郁癥，均建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，均衡攝入富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥，有助于情緒調(diào)節(jié)。建立社會(huì)支持系統(tǒng)并學(xué)習(xí)壓力管理技巧，避免酒精依賴等不良應(yīng)對(duì)方式。若情緒問題持續(xù)影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求精神科醫(yī)生或心理治療師的專業(yè)評(píng)估，早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后。定期復(fù)診監(jiān)測(cè)病情變化，切勿自行調(diào)整藥物劑量。