腳被砸腫了可通過冷敷、抬高患肢、藥物止痛、加壓包扎、就醫(yī)處理等方式消腫止痛。腳部腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應、骨折、韌帶撕裂等原因引起。
1、冷敷
受傷后24小時內(nèi)用冰袋或冷毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復進行。低溫能收縮血管減少出血，緩解疼痛和腫脹。避免冰塊直接接觸皮膚，可用干凈布料包裹防止凍傷。冷敷期間注意觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感需立即停止。
2、抬高患肢
將受傷腳部墊高至超過心臟水平，利用重力促進血液回流?？善教蓵r用枕頭墊高足部，坐立時把腳放在矮凳上。持續(xù)抬高能減輕靜脈壓力，加速組織液吸收。建議每天保持抬高狀態(tài)12小時以上，睡眠時繼續(xù)維持該姿勢。
3、藥物止痛
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥。外用藥膏可直接涂抹于腫脹部位，注意避開破損皮膚?？诜幬镄璨秃蠓?，避免胃腸道刺激。
4、加壓包扎
用彈性繃帶從足尖向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一根手指為宜，過緊會影響血液循環(huán)。每2-3小時松開繃帶檢查皮膚狀況，出現(xiàn)刺痛或顏色發(fā)紫需重新調(diào)整。加壓能限制組織液滲出，但骨折患者禁用此法。
5、就醫(yī)處理
若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)劇烈疼痛或無法承重，可能存在骨折或韌帶損傷。需進行X光或核磁共振檢查，確診后可能需要石膏固定、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等治療。開放性傷口需清創(chuàng)縫合，并注射破傷風抗毒素。嚴重血腫時醫(yī)生可能進行穿刺抽吸。
恢復期間避免患肢負重活動，穿寬松舒適的鞋子防止擠壓。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉，有助于組織修復。兩周內(nèi)禁止泡熱水澡或局部按摩，防止二次損傷。每日觀察腫脹消退情況，若皮膚出現(xiàn)發(fā)熱、跳痛等感染征兆需及時復診。睡眠時保持患肢抬高姿勢，可配合踝泵運動促進淋巴回流。