體寒的人適合喝紅茶、黑茶、普洱茶、姜茶、桂圓紅棗茶等溫性茶飲，有助于驅(qū)寒暖身、促進(jìn)血液循環(huán)。
1、紅茶
紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶性溫和，含有豐富的茶多酚氧化產(chǎn)物，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。紅茶中的咖啡因含量較低，不會對胃腸產(chǎn)生刺激，適合體寒人群日常飲用。沖泡時可加入少量紅糖或牛奶，增強(qiáng)暖身效果。
2、黑茶
黑茶經(jīng)過后發(fā)酵工藝，茶性溫潤，具有暖胃散寒的功效。黑茶中的茶多糖和微生物代謝產(chǎn)物有助于改善微循環(huán)，對緩解體寒引起的腹部冷痛有一定幫助。陳年黑茶效果更佳，建議用沸水沖泡，茶湯濃郁醇厚。
3、普洱茶
熟普洱茶經(jīng)過渥堆發(fā)酵，茶性溫和，具有溫中散寒的作用。普洱茶中的茶褐素和沒食子酸等成分能夠幫助改善末梢血液循環(huán)，適合長期手腳冰涼的體寒者。建議選擇5年以上的陳年熟普，茶湯紅濃透亮，暖身效果顯著。
4、姜茶
姜茶是用生姜熬煮或沖泡而成的飲品，具有強(qiáng)烈的溫中散寒功效。生姜中的姜辣素能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，快速緩解體寒癥狀。體寒嚴(yán)重者可加入紅糖、紅棗同煮，增強(qiáng)驅(qū)寒效果。但陰虛火旺者不宜過量飲用。
5、桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶由桂圓肉和紅棗熬煮而成，具有補(bǔ)血暖身的功效。桂圓性溫，能補(bǔ)益心脾；紅棗性溫，可補(bǔ)中益氣。兩者合用能改善氣血不足導(dǎo)致的體寒，特別適合女性經(jīng)期后飲用?？杉尤肷倭胯坭皆鰪?qiáng)效果，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。
體寒人群飲茶時應(yīng)注意避免空腹飲用，最好在餐后1小時左右品飲溫性茶類；日?？膳浜线m量運(yùn)動如快走、瑜伽等促進(jìn)血液循環(huán)；飲食上可多食用羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)性食物；注意保暖，尤其是腹部和足部；如體寒癥狀嚴(yán)重或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)檢查，排除甲狀腺功能減退等潛在疾病。長期調(diào)理體寒需綜合生活方式調(diào)整，茶飲僅作為輔助手段。