夏季高血壓患者飲食需注意控制鈉鹽攝入、增加鉀鈣補充、保持水分平衡、避免高脂高糖及冷飲刺激。主要有控制每日鹽量、選擇富鉀食物、定時定量飲水、限制高膽固醇食品、忌食冰鎮(zhèn)飲品等要點。
1、控制每日鹽量
每日食鹽攝入量需控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。鈉離子過量會導(dǎo)致血容量增加，加重心臟負(fù)荷，建議使用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時可用檸檬汁、香草等天然調(diào)味品增味。
2、選擇富鉀食物
適當(dāng)增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，幫助維持電解質(zhì)平衡。但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制鉀攝入量，避免引發(fā)高鉀血癥。
3、定時定量飲水
每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次少量飲用，避免一次性大量飲水增加血容量?？蛇x用淡綠茶、菊花茶等飲品，既補充水分又含抗氧化物質(zhì)。
4、限制高膽固醇食品
減少動物內(nèi)臟、奶油制品等高膽固醇食物攝入，優(yōu)先選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。高溫環(huán)境下脂代謝加快，過量脂肪易誘發(fā)血管炎癥反應(yīng)。
5、忌食冰鎮(zhèn)飲品
避免快速飲用冰鎮(zhèn)飲料或進食冷凍食品，低溫刺激易引發(fā)血管痙攣?？蛇x擇常溫綠豆湯、蓮子羹等消暑飲品，既解暑又不會引起血壓波動。
除飲食調(diào)整外，夏季高血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免正午高溫時段外出，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜低于26℃。每日監(jiān)測血壓變化，若出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)?？蛇M行散步、太極拳等低強度運動，運動前后注意補充水分。保持情緒穩(wěn)定，必要時遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物劑量，不可自行停藥或減藥。