跑步有助于預(yù)防鼻炎，但無法完全避免鼻炎發(fā)生。鼻炎可能與免疫力低下、過敏原刺激、病毒感染等因素有關(guān)，規(guī)律跑步能增強體質(zhì)，減少部分鼻炎的發(fā)病概率。
跑步通過增強呼吸系統(tǒng)功能和提升免疫力對預(yù)防鼻炎產(chǎn)生積極作用。鼻腔黏膜在運動過程中血流量增加，有助于清除病原體和過敏原。有氧運動還能促進(jìn)鼻腔纖毛擺動頻率加快，提升鼻腔自潔能力。對于過敏性鼻炎患者，長期堅持跑步可降低血清IgE水平，減輕鼻黏膜對過敏原的敏感性。
但跑步無法預(yù)防所有類型的鼻炎。病毒性鼻炎常通過飛沫傳播，在人群密集場所跑步反而可能增加感染風(fēng)險。職業(yè)性鼻炎患者接觸特定化學(xué)物質(zhì)時，單純跑步無法阻斷致病因素。遺傳性鼻炎或伴有鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)異常者，跑步的預(yù)防效果也較為有限。
建議跑步時選擇空氣清新的環(huán)境，避開花粉濃度高的季節(jié)和時段，運動后及時清潔鼻腔。合并鼻塞、流膿涕等癥狀時應(yīng)暫停劇烈運動，過敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片或孟魯司特鈉咀嚼片等藥物控制癥狀。日常保持規(guī)律作息，適當(dāng)補充維生素C和鋅元素，有助于維持鼻腔黏膜健康狀態(tài)。