頭痛可通過休息調(diào)整、冷敷熱敷、按摩緩解、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式快速有效緩解。頭痛通常由疲勞緊張、睡眠不足、感冒發(fā)熱、偏頭痛、高血壓等原因引起。
1、休息調(diào)整
保持環(huán)境安靜黑暗，閉目養(yǎng)神20-30分鐘。避免強(qiáng)光噪音刺激，選擇舒適姿勢平臥，適當(dāng)抬高頭部。長時間用眼或精神緊張時，每1小時閉眼休息5分鐘。
2、冷敷熱敷
緊張性頭痛可用40℃左右熱毛巾敷頸后部10分鐘。偏頭痛發(fā)作時可將冰袋包裹毛巾后敷于前額或太陽穴，每次不超過15分鐘。冷熱交替敷用可改善局部血液循環(huán)。
3、按摩緩解
用拇指按壓太陽穴、風(fēng)池穴各30秒，從眉心向發(fā)際線推抹30次。雙手十指梳頭從前額到后頸，配合深呼吸每日3次。頸椎病引起的頭痛可輕柔按摩頸部肌肉。
4、藥物治療
對乙酰氨基酚片適用于感冒發(fā)熱引起的頭痛。布洛芬緩釋膠囊可緩解中度偏頭痛發(fā)作。鹽酸氟桂利嗪膠囊用于血管性頭痛的預(yù)防。阿司匹林腸溶片對緊張性頭痛有效。麥角胺咖啡因片需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于嚴(yán)重偏頭痛。
5、就醫(yī)檢查
突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐需排除腦出血。持續(xù)頭痛伴視力模糊要檢查顱內(nèi)壓。外傷后頭痛應(yīng)做CT排除顱內(nèi)血腫。長期反復(fù)頭痛需監(jiān)測血壓和腦血流圖。兒童頭痛發(fā)熱要警惕腦膜炎可能。
頭痛緩解后應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免熬夜和過度勞累。注意勞逸結(jié)合，工作間隙做頸部伸展運(yùn)動。飲食宜清淡，限制咖啡因和酒精攝入，每日飲水不少于1500毫升。保持情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)深呼吸等減壓技巧。記錄頭痛發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間，復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。若頭痛頻率增加或程度加重，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診完善檢查。