發(fā)暈可通過保持安靜平臥、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、按壓穴位、服用藥物等方式緩解。發(fā)暈可能與低血糖、貧血、耳石癥、高血壓、腦供血不足等原因有關(guān)。
1、保持安靜平臥
立即停止活動并平躺，抬高下肢促進(jìn)血液回流。選擇通風(fēng)良好、光線柔和的環(huán)境，避免頭部晃動。若伴隨嘔吐需側(cè)臥防止誤吸，解開衣領(lǐng)腰帶減少壓迫。
2、補(bǔ)充水分
飲用溫糖鹽水或含電解質(zhì)的運動飲料，分次少量補(bǔ)充200-300毫升。低血糖者可含服葡萄糖片或進(jìn)食餅干，避免一次性大量飲水刺激胃腸。
3、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行5-8個循環(huán)，幫助改善腦部缺氧。避免過度換氣誘發(fā)呼吸性堿中毒。
4、按壓穴位
用拇指垂直按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上3橫指或百會穴頭頂正中，持續(xù)3-5分鐘以酸脹為度。耳石癥者可嘗試Epley復(fù)位法，需在他人的輔助下完成。
5、服用藥物
貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵劑；高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊；眩暈嚴(yán)重者可短期使用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。
日常需保持規(guī)律作息，避免長時間低頭或突然起身。飲食注意補(bǔ)充瘦肉、動物肝臟等富鐵食物，控制每日鹽分?jǐn)z入。三高人群應(yīng)定期監(jiān)測血壓血糖，耳石癥患者可進(jìn)行Brandt-Daroff前庭康復(fù)訓(xùn)練。若反復(fù)發(fā)作或伴隨劇烈頭痛、肢體麻木，須及時排查腦血管病變。